就像是这会儿的训练场，所有人都瘫倒在了专门给他们400米金字塔plus训练空出来的场地上，看起来就像是一群马上就要脱水而死的干尸。
_(:3ゝ∠)_
400米的训练场上，李铭洲算是所有选手里年纪最大的一个，他今年已经27岁了，下个赛季就28岁，原本都是打算要退役跑去混个体育局的官员当的年纪了。
李铭洲也想不明白，自己当初怎么就被苏屿的那个成绩刺激得一时激动，然后就拒绝了家里人给他的安排，咬牙切齿的继续训练起来了呢？
如果当初他老老实实的跟着按照家里人的安排，直接递上退役申请，那现在他应该已经在他们老家的省体育局安详的坐办公室里摆烂玩电脑喝茶聊天了，怎么还会在这里被训得跟个死狗似的呢？
这会儿瘫在训练场的地上，李铭洲浑身说是汗如雨下毫不夸张，他的训练服早已经湿透了，反正室内有暖气，像是他和林泽凯、张明亮都把湿透了的上衣给脱了，身上就一条训练短裤和绑在胸口的心率带。
没办法，就那湿透了的训练服再往身上穿，实在是难受。
这会儿但凡他们几个爬起来，地上都能透出一个人形水渍来。
也不知道他们这是躺着喘了多久，李铭洲才听到边上不知道谁爬起来的声音，但很快，那个讨人嫌的声音就响起来了——
“李铭洲，你不行了？”
李铭洲翻了个白眼，也咬着牙坐了起来：“张明亮，你小子才不行了！我好得很！”
他们俩这会儿都坐起来了，就两手还在撑着地，倒是边上在赛场上一贯跑得如狼似虎的林泽凯还在地上瘫着，一边瘫着一边还露出个傻笑，对他们俩道：“李铭洲、张明亮，你们好强啊，这就缓过来了吗？我觉得还是起不来啊……”
李铭洲：“……”
张明亮：“……”
这傻子没救了，他们俩这是缓过来了吗？他们俩这是在进行一种’尊严之战’而已。
倒是边上另外有一个家伙，这会儿已经擦完了汗还换了件运动上衣，现在已经蹲在边上关心他的朋友了。
李铭洲和张明亮看着不远处蹲在那儿在跟蒋若辉对话的苏屿，两人的脸上都是一阵扭曲。
就这个小变态，到底是谁说他是体能废物的啊？
从金字塔训练方案plus版本开始的第一天起，训练中的苏屿就永远都是训练中能够坚持到最后一个，恢复起来又永远都是第一个的那个家伙。
李铭洲他们当时第一次在训练中看到苏屿那个煞白的脸色，都在想说这个年轻的教练裴定山也太狠了，面对苏屿这样需要重点关照的选手也不小心点，都不怕把人给练废了吗？
当然，李铭洲他们也知道，有些教练就是心狠手辣的级别，那种教练一般不管你未来职业生涯的长期发展，只管拼命压榨让你训练，只要人不死，就往死里练。
这种教练手下的选手是比较容易出成绩的，但是也更加容易出伤病，选手的职业生涯也会非常短暂。
一开始冬训的时候，因为裴定山的心狠手辣，他们一度以为苏屿的成绩是以透支健康和未来的职业生涯寿命为代价换取的，以至于还有些担心自己的情况。
结果第一天在看到苏屿那个脸色煞白的模样之后，很快他们也看到了苏屿是如何在他们还完全没有力气坐起来的情况下，缓过了一口气，爬起来去完成了擦汗换衣服的一系列操作的。
当时，不夸张的说，李铭洲整个人脑子里都是懵的。
这是什么情况？
他是谁他在哪儿他在干什么？
后来，等这样的情况多出现几次之后，李铭洲他们就已经知道了，苏屿那个小变态，他每一次训练之后看起来惨是真的惨，但是那种惨大概率也就是一种障眼法。
不管他再怎样惨，恢复最快的永远是他，第二天训练状态最好的也永远是他。
：）
要不说人家是天才呢，这身体条件就是要更加变态一点儿。
就总之吧，李铭洲他们一开始还会担心一下呢，到后来他们就都悟了——就他们自己的这个条件，有什么资格担心苏屿啊？还是先担心担心自己能不能熬的下去吧。
但后来，随着训练的时间进一步加深，李铭洲他们倒也发现了，这个名叫裴定山的教练，他看起来好像心狠手辣冷血无情，但是实际上他的训练量是严格按照每个人的身体承受能力条件来制定的。
裴定山给他们的训练量，虽然他们训练起来会惨到没边儿，但实际上并不会对他们的身体根本产生影响。
反正练了这么久，李铭洲他们并没有真正的伤到过，反而是越来越适应这种训练了——不过适应了也没什么好处，因为裴定山也会发现他们已经逐渐适应了，所以训练量也会进一步加强。
而且裴定山还联合体能教练以及营养师团队一起给他们加压，在体能训练团队合作营养师团队的配合下，他们的训练已经达成了一个非常完美的闭环。
简单描述起来就是每天累瘫成一团。
只不过，训练这种事情，累有累的好处，不管是李铭洲还是张明亮，在经过包括体能、力量爆发力和速度耐力、节奏等多方位的训练调整之后，他们能够感受到，自己如今的成绩都已经比过去有了不小的提升。
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400米的训练场上，李铭洲算是所有选手里年纪最大的一个，他今年已经27岁了，下个赛季就28岁，原本都是打算要退役跑去混个体育局的官员当的年纪了。
李铭洲也想不明白，自己当初怎么就被苏屿的那个成绩刺激得一时激动，然后就拒绝了家里人给他的安排，咬牙切齿的继续训练起来了呢？
如果当初他老老实实的跟着按照家里人的安排，直接递上退役申请，那现在他应该已经在他们老家的省体育局安详的坐办公室里摆烂玩电脑喝茶聊天了，怎么还会在这里被训得跟个死狗似的呢？
这会儿瘫在训练场的地上，李铭洲浑身说是汗如雨下毫不夸张，他的训练服早已经湿透了，反正室内有暖气，像是他和林泽凯、张明亮都把湿透了的上衣给脱了，身上就一条训练短裤和绑在胸口的心率带。
没办法，就那湿透了的训练服再往身上穿，实在是难受。
这会儿但凡他们几个爬起来，地上都能透出一个人形水渍来。
也不知道他们这是躺着喘了多久，李铭洲才听到边上不知道谁爬起来的声音，但很快，那个讨人嫌的声音就响起来了——
“李铭洲，你不行了？”
李铭洲翻了个白眼，也咬着牙坐了起来：“张明亮，你小子才不行了！我好得很！”
他们俩这会儿都坐起来了，就两手还在撑着地，倒是边上在赛场上一贯跑得如狼似虎的林泽凯还在地上瘫着，一边瘫着一边还露出个傻笑，对他们俩道：“李铭洲、张明亮，你们好强啊，这就缓过来了吗？我觉得还是起不来啊……”
李铭洲：“……”
张明亮：“……”
这傻子没救了，他们俩这是缓过来了吗？他们俩这是在进行一种’尊严之战’而已。
倒是边上另外有一个家伙，这会儿已经擦完了汗还换了件运动上衣，现在已经蹲在边上关心他的朋友了。
李铭洲和张明亮看着不远处蹲在那儿在跟蒋若辉对话的苏屿，两人的脸上都是一阵扭曲。
就这个小变态，到底是谁说他是体能废物的啊？
从金字塔训练方案plus版本开始的第一天起，训练中的苏屿就永远都是训练中能够坚持到最后一个，恢复起来又永远都是第一个的那个家伙。
李铭洲他们当时第一次在训练中看到苏屿那个煞白的脸色，都在想说这个年轻的教练裴定山也太狠了，面对苏屿这样需要重点关照的选手也不小心点，都不怕把人给练废了吗？
当然，李铭洲他们也知道，有些教练就是心狠手辣的级别，那种教练一般不管你未来职业生涯的长期发展，只管拼命压榨让你训练，只要人不死，就往死里练。
这种教练手下的选手是比较容易出成绩的，但是也更加容易出伤病，选手的职业生涯也会非常短暂。
一开始冬训的时候，因为裴定山的心狠手辣，他们一度以为苏屿的成绩是以透支健康和未来的职业生涯寿命为代价换取的，以至于还有些担心自己的情况。
结果第一天在看到苏屿那个脸色煞白的模样之后，很快他们也看到了苏屿是如何在他们还完全没有力气坐起来的情况下，缓过了一口气，爬起来去完成了擦汗换衣服的一系列操作的。
当时，不夸张的说，李铭洲整个人脑子里都是懵的。
这是什么情况？
他是谁他在哪儿他在干什么？
后来，等这样的情况多出现几次之后，李铭洲他们就已经知道了，苏屿那个小变态，他每一次训练之后看起来惨是真的惨，但是那种惨大概率也就是一种障眼法。
不管他再怎样惨，恢复最快的永远是他，第二天训练状态最好的也永远是他。
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要不说人家是天才呢，这身体条件就是要更加变态一点儿。
就总之吧，李铭洲他们一开始还会担心一下呢，到后来他们就都悟了——就他们自己的这个条件，有什么资格担心苏屿啊？还是先担心担心自己能不能熬的下去吧。
但后来，随着训练的时间进一步加深，李铭洲他们倒也发现了，这个名叫裴定山的教练，他看起来好像心狠手辣冷血无情，但是实际上他的训练量是严格按照每个人的身体承受能力条件来制定的。
裴定山给他们的训练量，虽然他们训练起来会惨到没边儿，但实际上并不会对他们的身体根本产生影响。
反正练了这么久，李铭洲他们并没有真正的伤到过，反而是越来越适应这种训练了——不过适应了也没什么好处，因为裴定山也会发现他们已经逐渐适应了，所以训练量也会进一步加强。
而且裴定山还联合体能教练以及营养师团队一起给他们加压，在体能训练团队合作营养师团队的配合下，他们的训练已经达成了一个非常完美的闭环。
简单描述起来就是每天累瘫成一团。
只不过，训练这种事情，累有累的好处，不管是李铭洲还是张明亮，在经过包括体能、力量爆发力和速度耐力、节奏等多方位的训练调整之后，他们能够感受到，自己如今的成绩都已经比过去有了不小的提升。